.增加白天活動量

3-1. 每天安排活動，例如散步或簡單運動。

3-2. 白天多接觸光線，例如外出曬太陽約1小時（避免正中午曝曬）。

3-3. 可參加日間照顧或社區活動。

3-4. 可做按摩、穴道按壓或芳香療法幫助放鬆。

3-5. 芳香療法：晚上可用薰衣草2滴＋柑橘精油1滴，滴在手帕、枕頭或衣服上幫助放鬆。