.高血壓
1-1.調整健康的生活型態
1-1-1.鼓勵長輩維持充足睡眠，並建立均衡飲食習慣。飲食原則建議採低油、低糖、低鹽、少味精、少胡椒及少加工食品之方式。
1-1-2.油脂攝取方面，少用動物油（如豬油、牛油），適量使用植物油（如芥籽油、橄欖油）。
1-1-3.減少加工食品攝取，如火腿、燻雞、香腸、泡菜、罐頭等。
1-1-4.採高纖飲食，多攝取蔬菜、水果、燕麥、堅果、糙米等食物。
1-1-5.拒菸酒，以降低心血管疾病風險。
1-2.規律且適度的運動習慣
1-2-1.鼓勵長輩從事適度運動，運動強度以「感覺稍微吃力、不能唱歌，但仍可以說話」為原則，避免過於劇烈。
1-2-2.運動可從每次 15 分鐘開始，逐漸增加至 30 分鐘，每天至少 30 分鐘、每週至少 3 次，養成每天運動的習慣，運動時間充足才有助於血壓控制。
1-3.適合的運動類型
1-3-1.適合長輩的運動包括慢跑、游泳、土風舞、快走、爬樓梯、騎腳踏車、健身操及椅子操等。
1-4.善用零碎時間增加活動量
1-4-1.可把握日常短暫時間進行活動，例如看電視時進行簡單有氧運動、睡前進行伸展操等。
1-4-2.家人可陪同長輩一起運動，不僅可增進感情，也有助於全家健康。
1-5.運動前後注意事項
1-5-1.運動前應暖身至少 10 分鐘，運動 30 分鐘，運動後進行 10 分鐘緩和操，並穿著合適的運動服裝與鞋子。
1-5-2.運動過程中若出現不適，應立即停止，症狀若未緩解，應儘速就醫。
1-6.規律測量血壓
1-6-1.建議長輩每日於固定時間、使用同一手臂測量血壓，並將測量結果記錄，作為醫師調整治療之參考。
1-6-2.血壓建議範圍如下：
1-7.注意環境冷熱變化
1-7-1.長輩應注意冷熱交替之影響，如三溫暖、溫泉，或冬季進出室內外時應注意保暖，避免使用過熱的水洗澡，以免血壓劇烈變化。
1-8.維持情緒穩定
1-8-1.提醒長輩保持情緒平穩，避免過度激動，以降低血壓波動風險。
1-9.保持排便順暢
1-9-1.維持規律排便習慣，預防便祕發生，有助於整體健康與血壓穩定。
1-10.規律服藥與安全活動
1-10-1.長輩應定時定量服用藥物，不可因症狀改善而自行停藥。
1-10-2.服藥後若出現頭暈或不適，活動時應採漸進方式，避免快速起身或轉換姿勢，以預防跌倒。
1-11.藥物不適之處理原則
1-11-1.服用藥物後若出現任何身體不適，應儘快諮詢醫師，不可自行處理，亦避免隨意服用成藥。
1-12.正確測量血壓的方法
1-12-1.測量前先將手臂衣物脫下，安靜休息 5 分鐘。
1-12-2.測量時血壓計、手臂與心臟保持同一高度，手掌向上。
1-12-3.第一次測量需左右手皆測，以較高數值為準。
1-12-4.沐浴、飲酒或飯後 30 分鐘內避免測量血壓。
1-12-5.若家中未備血壓計，可至附近衛生所（室）、社區關懷據點、活動中心、藥局、賣場或職場等處使用免費血壓量測服務。
